Apa Yang Akan Terjadi jika Anda Makan Beetroot Setiap Hari
BERITA HARIAN - Beetroot telah menerima penghargaan baru-baru ini sebagai superfood, dengan banyak profesional kesihatan yang menggalakkan orang ramai dari semua lapisan masyarakat untuk "makan bit". Dan masuk akal. Beetroot adalah tumbuhan, dan memperoleh nutriennya secara semulajadi dari bumi - sesuatu yang dengan sendirinya akan membawa beberapa barangan yang cukup kuat.
Tetapi, bagaimana jika anda memasukkan sayur-sayuran ini ke dalam diet harian anda? Adakah anda akan menjadi manusia yang lebih tinggi? Mungkin ... mungkin tidak. Walaupun demikian, beberapa perkara yang sangat cantik boleh berlaku dengan baik untuk badan anda untuk membantu ia berfungsi dengan lebih baik daripada sebelumnya. Berikut adalah beberapa perkara. BERKAHPOKER
1. Prestasi sukan anda akan bertambah baik
OK, jadi, semasa anda tidak boleh berskala bangunan, mengambil kereta atau terbang badan anda ke bandar-bandar utama, jika anda mengambil bit pada harian, penyelidikan telah mendapati bahawa anda akan dapat meningkatkan prestasi atletik
Malah, satu kajian telah diterbitkan dalam "Nutrien - Journal Akses Terbuka Nutrisi Manusia" di mana para penyelidik berusaha mencari kesan suplemen jus bit dalam ketahanan kardio dalam atlet. Dalam kajian ini, jus bit digunakan sebagai suplemen harian, dan hasilnya mendapati bahawa suplemen kronik dengan jus bit boleh meningkatkan prestasi kardio pada ambang anaerobik dan intensitas VO2max.
Ia juga menyatakan bahawa jus perlu diambil dalam masa 90 minit sebelum usaha olahraga untuk memastikan bahawa jus berfungsi pada tahap puncaknya yang berlaku dalam masa 2-3 jam selepas pengingesan.
2. Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga
Oleh itu, perlu diberi bahawa jika anda mampu melakukan lebih baik secara athletik selepas memakan sayur-sayuran berakar merah ini, anda juga akan mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi. Walaupun ini cukup banyak, ia adalah baik untuk mempunyai bukti saintifik untuk menyokong tuntutan tersebut.
Penemuan penyelidikan yang diterbitkan dalam dana The Telegraph bahawa individu yang minum jus bit melipatgandakan jumlah nitrat dalam darah mereka. Peningkatan nitrat ini mengurangkan kadar otot menggunakan sumber tenaga utama mereka. Jus bit juga membantu otot bekerja dengan lebih cekap dengan mengurangkan pengambilan oksigen otot-otot tersebut. Keputusan ini didapati semasa kedua-dua latihan intensiti rendah dan intensiti tinggi.
3. Anda akan mempunyai berat badan yang lebih sihat
Sesuatu yang berlaku dengan lebih banyak tenaga dan keupayaan untuk melakukan atletik, adalah berat badan yang lebih sihat. Belum lagi hakikat bahawa jika anda sanggup makan bit atau menjatuhkan jus, kemungkinan pilihan lain dalam pengambilan makanan mungkin di sisi yang lebih sihat.AGEN POKER ONLINE 2019
Cukuplah untuk mengatakan, jika anda mengambil bit setiap hari, berat badan anda akan melihat perubahan positif (seperti dalam keadaan baik).
4. Anda boleh menurunkan tekanan darah
Sekiranya anda bersenam dan mempunyai berat badan yang lebih sihat, tekanan darah yang lebih rendah biasanya akan mengikutinya. Walau bagaimanapun, persoalannya tetap jika bit sahaja boleh menurunkan tekanan darah. Baik untuk anda, kami melakukan penyelidikan kami dan hasilnya adalah ya, ia berlaku.
Malah, penyelidikan mendapati bahawa bukan sahaja bit yang baik untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga dianggap sebagai pelengkap untuk hipertensi. Ini disebabkan kandungan nitrat yang tidak organik (NO3) yang mempunyai kesan positif ke atas tekanan darah sistolik (SBP) dan tekanan darah diastolik (DBP).
5. Ia boleh Meningkatkan aliran darah
Salah satu sebab mengapa orang dapat melakukan lebih baik secara athletic adalah kerana salah satu daripada kesan bit adalah bahawa ia mungkin dapat membuka saluran darah, yang membolehkan aliran darah keseluruhan yang lebih baik. Ada juga yang mendakwa bahawa ia dapat membantu lelaki melakukan lebih baik di bilik tidur
6. Meningkatkan pencernaan
Seperti yang sama dengan kebanyakan sayur-sayuran, bit sudah penuh serat. Sebenarnya, hanya dalam satu cawan, ada 3.8 gram serat. Itulah kekalahan 15% daripada nilai harian anda yang disyorkan. Dan seperti yang kita ketahui, serat tidak menimbulkan keajaiban pada aliran pencernaan, sehingga anda bergerak makanan itu melalui anda secara teratur.
7. Tidur anda boleh bertambah baik
Nutrien yang sering diabaikan dalam banyak tumbuhan, termasuk bit adalah choline. Choline membantu mengekalkan struktur membran sel dan membantu tidur. Ia juga didapati meningkatkan pembelajaran, dan ingatan, bantuan dalam penghantaran impuls saraf, serta penyerapan lemak dan pengurangan keradangan kronik.
Oleh itu, kita mungkin sepatutnya bertajuk bahagian ini, "Beetroot mempunyai choline," tetapi anda mendapat titik.
Tapi tunggu. Ada lagi.
Tetapi, bagaimana jika anda memasukkan sayur-sayuran ini ke dalam diet harian anda? Adakah anda akan menjadi manusia yang lebih tinggi? Mungkin ... mungkin tidak. Walaupun demikian, beberapa perkara yang sangat cantik boleh berlaku dengan baik untuk badan anda untuk membantu ia berfungsi dengan lebih baik daripada sebelumnya. Berikut adalah beberapa perkara. BERKAHPOKER
1. Prestasi sukan anda akan bertambah baik
OK, jadi, semasa anda tidak boleh berskala bangunan, mengambil kereta atau terbang badan anda ke bandar-bandar utama, jika anda mengambil bit pada harian, penyelidikan telah mendapati bahawa anda akan dapat meningkatkan prestasi atletik
Malah, satu kajian telah diterbitkan dalam "Nutrien - Journal Akses Terbuka Nutrisi Manusia" di mana para penyelidik berusaha mencari kesan suplemen jus bit dalam ketahanan kardio dalam atlet. Dalam kajian ini, jus bit digunakan sebagai suplemen harian, dan hasilnya mendapati bahawa suplemen kronik dengan jus bit boleh meningkatkan prestasi kardio pada ambang anaerobik dan intensitas VO2max.
Ia juga menyatakan bahawa jus perlu diambil dalam masa 90 minit sebelum usaha olahraga untuk memastikan bahawa jus berfungsi pada tahap puncaknya yang berlaku dalam masa 2-3 jam selepas pengingesan.
2. Anda akan mempunyai lebih banyak tenaga
Oleh itu, perlu diberi bahawa jika anda mampu melakukan lebih baik secara athletik selepas memakan sayur-sayuran berakar merah ini, anda juga akan mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi. Walaupun ini cukup banyak, ia adalah baik untuk mempunyai bukti saintifik untuk menyokong tuntutan tersebut.
Penemuan penyelidikan yang diterbitkan dalam dana The Telegraph bahawa individu yang minum jus bit melipatgandakan jumlah nitrat dalam darah mereka. Peningkatan nitrat ini mengurangkan kadar otot menggunakan sumber tenaga utama mereka. Jus bit juga membantu otot bekerja dengan lebih cekap dengan mengurangkan pengambilan oksigen otot-otot tersebut. Keputusan ini didapati semasa kedua-dua latihan intensiti rendah dan intensiti tinggi.
3. Anda akan mempunyai berat badan yang lebih sihat
Sesuatu yang berlaku dengan lebih banyak tenaga dan keupayaan untuk melakukan atletik, adalah berat badan yang lebih sihat. Belum lagi hakikat bahawa jika anda sanggup makan bit atau menjatuhkan jus, kemungkinan pilihan lain dalam pengambilan makanan mungkin di sisi yang lebih sihat.AGEN POKER ONLINE 2019
Cukuplah untuk mengatakan, jika anda mengambil bit setiap hari, berat badan anda akan melihat perubahan positif (seperti dalam keadaan baik).
4. Anda boleh menurunkan tekanan darah
Sekiranya anda bersenam dan mempunyai berat badan yang lebih sihat, tekanan darah yang lebih rendah biasanya akan mengikutinya. Walau bagaimanapun, persoalannya tetap jika bit sahaja boleh menurunkan tekanan darah. Baik untuk anda, kami melakukan penyelidikan kami dan hasilnya adalah ya, ia berlaku.
Malah, penyelidikan mendapati bahawa bukan sahaja bit yang baik untuk menurunkan tekanan darah, tetapi juga dianggap sebagai pelengkap untuk hipertensi. Ini disebabkan kandungan nitrat yang tidak organik (NO3) yang mempunyai kesan positif ke atas tekanan darah sistolik (SBP) dan tekanan darah diastolik (DBP).
5. Ia boleh Meningkatkan aliran darah
Salah satu sebab mengapa orang dapat melakukan lebih baik secara athletic adalah kerana salah satu daripada kesan bit adalah bahawa ia mungkin dapat membuka saluran darah, yang membolehkan aliran darah keseluruhan yang lebih baik. Ada juga yang mendakwa bahawa ia dapat membantu lelaki melakukan lebih baik di bilik tidur
6. Meningkatkan pencernaan
Seperti yang sama dengan kebanyakan sayur-sayuran, bit sudah penuh serat. Sebenarnya, hanya dalam satu cawan, ada 3.8 gram serat. Itulah kekalahan 15% daripada nilai harian anda yang disyorkan. Dan seperti yang kita ketahui, serat tidak menimbulkan keajaiban pada aliran pencernaan, sehingga anda bergerak makanan itu melalui anda secara teratur.
7. Tidur anda boleh bertambah baik
Nutrien yang sering diabaikan dalam banyak tumbuhan, termasuk bit adalah choline. Choline membantu mengekalkan struktur membran sel dan membantu tidur. Ia juga didapati meningkatkan pembelajaran, dan ingatan, bantuan dalam penghantaran impuls saraf, serta penyerapan lemak dan pengurangan keradangan kronik.
Oleh itu, kita mungkin sepatutnya bertajuk bahagian ini, "Beetroot mempunyai choline," tetapi anda mendapat titik.
Tapi tunggu. Ada lagi.
Sebelum anda kehabisan dan membeli bit mentah atau sayuran dalam bentuk jus, sedar bahawa apa-apa yang berlebihan boleh mempunyai kelemahannya. Beetroot adalah minuman yang kuat dan boleh mendatangkan malapetaka pada pencernaan anda jika digunakan dalam jumlah besar. Penyelidikan mendapati bahawa penggunaan berlebihan jus bit boleh mengakibatkan pengumpulan logam dalam hati seperti besi, tembaga, magnesium dan fosforus.
Oleh itu, makan dan minum secara bertanggungjawab jika anda ingin meraih banyak faedah hebat dari kilang supercharged ini.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar